23. ¿QUÉ ES LA CADENCIA?

¿QUÉ ES LA CADENCIA?

La cadencia es la cantidad de veces que giran los pedales en un minuto, y se mide en revoluciones por minuto (rpm).

Define el ritmo de pedaleo, a pedalear rápido le llamamos cadencia alta y pedalear lento le llamamos cadencia baja. En esto influye cómo usas tu energía y fuerza muscular. Ejemplo llevar una cadencia de 60 rpm se considera baja y una de 100 rpm se considera alta.

La cadencia depende del estado físico del ciclista y su experiencia, es importante mejorarla ya que es más eficiente y fatiga menos los músculos.

Es importante aprender a usar los cambios o marchas según el terreno, tener el tamaño de bielas adecuado y realizar intervalos para mejorar tu cadencia.

Existen sensores de cadencia, pero si no cuentas con uno ahora, no importa, mejoraras mucho entrenando.

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