26. IMPORTANCIA DE LA MOVILIDAD ARTICULAR Y EL CALENTAMIENTO (ANTES)

IMPORTANCIA DE LA MOVILIDAD ARTICULAR Y EL CALENTAMIENTO (ANTES)

El movimiento articular (sin bici) y el calentamiento (con bici) son importantes en el ciclismo porque indican al cuerpo que va realizar un esfuerzo.

Protegen tu cuerpo, mejoran tu rendimiento, te recuperas mejor y disfrutas.

Movimiento Articular

· Al realizarlo lubricas tus articulaciones.

· Mejora la movilidad, debes hacerlo en todas las articulaciones. Mueve rodillas, caderas, hombros, muñecas, codos y cuello suavemente.

· Si vienes del reposo, disminuye tu rigidez.

· Mejora la postura sobre la bicicleta y previene lesiones por sobrecarga y mala alineación articular.

Calentamiento

· Estimula la circulación y aumenta la temperatura muscular.

· Aumenta la frecuencia cardiaca gradualmente, preparando el cuerpo para el entrenamiento.

· Activa los reflejos, coordinación y concentración.

· Reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares.