38. USO DE MEDIAS DE COMPRESIÓN EN CICLISMO

USO DE MEDIAS DE COMPRESIÓN EN CICLISMO

Las medias de compresión son prendas elásticas diseñadas para ejercer presión, una presión controlada sobre las piernas, son usadas a nivel deportivo para reducir fatiga, mejorar oxigenación, prevenir calambres y recuperación después de ejercicio intenso.

Presión de las medias en el ámbito deportivo van entre 15 y 25 mmHg, Hay unas de menos presión que les llaman de relajación.

ADVERTENCIAS

· Existen medias de compresión médicas que son recetadas por un médico por problemas de salud, generalmente tienen una presión hasta de 50mmHg según recomendación. Las que usamos son deportivas de 15 a 25 mmHg.

· No es necesario usar en rodadas cortas o suaves

· Escoger la talla correcta

· No dormir con ellas

· Quitarlas si notas mucha presión o incomodidad.

· En los niños menores de 14 años se recomienda no usar, ya que el trabajo realizado es de menos carga

· Lo ideal es asistir al pediatra o medico antes de usarlas.

Modo de uso y beneficios

· Antes de entrenamientos largos o intensos o competencias

1 a 2 horas antes ayuda a activar la circulación y la musculatura.

· Durante entrenamientos largos o intensos o competencias

Durante toda la ruta si es larga (2 a 6 horas) lo que dure, mejora el retorno venoso, reduce vibración muscular, menor fatiga y mantiene la musculatura caliente.

· Después de entrenamientos largos o intensos o competencias

1 a 3 horas justo después de estirar ayuda a disminuir la inflamación, pesadez, ayuda a eliminar ácido láctico y acelera la recuperación.

La idea de estos temas aparte de aportarte algo, es generarte una inquietud, si tienes algún consejo no dudes en contactarnos.